حمية الكيتوجينك

هو نظام غذائي يسمى “الكيتو دايت” حيث يعتمد الجسم على الدهون مصدرا للطاقة بدلا من النشويات

تحدث هذه الحالة عندما ينخفض مستوى الأنسولين في الدم، حينها يبدأ الكبد في حرق الدهون في الجسم، للإعتماد عليها كمصدر للطاقة.

 

يحتاج جسم الإنسان لبعض الوقت للتأقلم على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات الكيتوجينك دايت، والذي يساعد في حرق الدهون وإنقاص الوزن بشكل فعال دون حرمان من بعض الأطعمة.

 

حيث يستطيع صاحب حمية الكيتو دايت تناول ما لذ وطاب من البروتينات والدهون، بينما تناول السكريات والكربوهيدرات بنسبة منخفضة لا تتجاوز 5% يوميا.

 

فوائد نظام حمية الكيتو دايت منخفض الكربوهيدرات غني البروتين لخسارة الوزن الثقيل:

- يستخدم كنظام غذائي لمرضى الصرع

- تحسين حساسية الجسم للأنسولين.

- السيطرة على نسبة السكر في الدم(السيطرة على الارتفاعات الناتجة عن زيادة تناول الكاربوهيدرات).

- مناسب للمصابين بمتلازمة المبيض المتعدد التكيسات (PCOS).

 

أضرار حمية الكيتو دايت:

- قد يسبب حصى على الكلى

- نقص في الأملاح المعدنية والفيتامينات

- الإمساك

- الشعور بالتعب المستمر

- الجفاف

- الصداع والشعور بالغثيان

 

هناك دراسة أجريت حديثا نشرت في مجلة بالولايات المتحدة الأمريكية حول الرجيم الكيتوني، توضح أن قلة أكل النشويات يزيد من مخاطر عدم انتظام ضربات القلب.

 

كيفية التغلب على الآثار الجانبية لنظام الكيتو دايت “كيتوجينك”

 

عند بداية تطبيق نظام الكيتو دايت يشعر الإنسان ببعض الآثار الجانبية بسبب انخفاض نسبة الجلوكوز في الدم٬ وزيادة نشاط الكيتونات وتعرف هذه الحالة بـ حمى الكيتو دايت ويمكن الحد من ظهور أضرارها ببعض النصائح:

 

- تناول كميات كافية من الماء يوميا على الأقل ٣ لتر

- إضافة كميات مناسبة من ملح الطعام إلى الأكل أكثر من المعتاد

- بدء رجيم الكيتو دايت بصيام ثلاث أيام على الأقل

- الإفطار بكميات بسيطة من النشويات في البداية

 

فحوصات قبل البدء في حمية النظام الكيتوني

هناك بعض الفحوصات التي يجب أن يتبعها من أراد اتباع نظام الكيتوجينك منها:

 

- كريات الدم الحمراء

- كريات الدم البيضاء

- الهيموجلوبين

- وظائف الكلى

- قياس مستوى السكر في الدم

- قياس ضغط الدم

- وظائف الكبد

- قياس مستوى الدهون بالجسم “كوليسترول، HDL، LDL.

 

وقد منع الأطباء الحوامل، ومرضى السكري، ومرضى ارتفاع ضغط الدم من البدء في نظام الكيتوجينك، لما له من آثار جانبية قد تؤثر سلبا على الحالة الصحية.

 

 

بالإضافة إلى أنه يؤثر على الصحة العامة حيث يقلل نسبة الفيتامينات والمعادن من الجسم، والتي يحصل عليها مع تناول بعض أنواع الفاكهة والخضروات، والتي تعتبر من الأشياء الغير مسموح بها خلال 14 يوما الأولى.

 

ملاحظة:

لا ينصح بإتباع حمية الكيتو إلا تحت إشراف طبي.