السمنة الصور

السمنة

بقلم/ نايف الزهراني

اخصائي تثقيف صحي

 

تعتبر السمنة هي ام الأمراض وأم المصائب وفي رواية اخرى هي ام الخبائث في حياتنا لارتباطها الكبير في اغلب الامراض التي تفتك بالمجتمع مثل أمراض السكري امراض القلب امراض الضغط فجميعها لها ارتباط رئيسي بالسمنة والسمنة هي اختلال توازن الطاقة بين السعرات الحرارية التي تدخل الجسم والسعرات الحرارية التي يحرقها.

 

نسبة كتلة الجسم (BMI):

هو مؤشر لقياس ارتفاع الدهون في الجسم وبالتالي لتصنيف زيادة الوزن أو السمنة عن طريق: يمكن قياس نسبة كتلة الجسم عن طريق الحاسبة في ايقونة صحتي

ارتفاع النسبة يمكن أن يكون مؤشرًا لارتفاع نسبة الدهون في الجسم.

 

أقل من الوزن الطبيعي

  • إذا كان BMI أقل من 18.5

الوزن الطبيعي

  • إذا كان BMI بين 18.5 - 24.9

زيادة في الوزن

  • إذا كان BMI بين 25- 29.9

سمنة الفئة الأولى

  • إذا كان BMI بين 30 - 34.9

سمنة الفئة الثانية

  • إذا كان BMI بين 35 - 39.9

سمنة شديدة

  • إذا كان BMI أكثر من 40

 

ما هي المضاعفات الصحية للبدانة ؟

- الشعور بالتعب والافتقار للطاقة.

- ضيق في التنفس.

- صعوبة النوم.

- آلام الظهر والمفاصل.

- السّكري النوع الثاني.

- ارتفاع مستويات الكوليسترول أو الدهون الثلاثية.

- ارتفاع ضغط الدم.

- أمراض القلب والشرايين.

- النقرس.

- مرض الكلى المزمن.

- بعض المشاكل النفسية: انخفاض تقدير الذات، ضعف الثقة بالنفس والعزلة وبالتالي قد تؤدي إلى الاكتئاب.

التشخيص:

- التاريخ الصحي للإصابة بالسمنة أو التاريخ العائلي للاصابة بالسمنة

- التشخيص المبدئي: الوزن، الطول، ارتفاع ضغط الدم، معدل ضربات القلب ودرجة الحرارة.

- نسبة كتلة الجسم (BMI).

- قياس محيط الخصر.

- تحاليل الدم: تشمل اختبار الكوليسترول في الدم، اختبارات وظائف الكبد، اختبار الغدة الدرقية وغيرها. وقد يوصي طبيبك أيضًا باختبارات معينة للقلب.

العلاج:
يهدف علاج البدانة إلى الوصول للوزن الصحي، المحافظة عليه، الحد من خطر الإصابة بمشاكل صحية خطيرة وتعزيز جودة الحياة عند المصاب بالبدانة، ويتطلب ذلك مساعدة فريق من الاختصاصيين، بمن فيهم أخصائي التغذية، الذين بإمكانهم مساعدة الشخص البدين على فهم وضعه، وإجراء بعض التغيرات في عادات، من ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي

طرق علاجية خاصة:
هناك عدة طرق لعلاج البدانة، والوصول إلى وزن صحي، وتعتمد طرق العلاج المناسبة على درجة البدانة، والحالة الصحية العامة تغيرات في الحمية الغذائية.

  • ممارسة الرياضة بانتظام.
  • تغيير السلوكيات الخاطئة.
  • أدوية لخسارة الوزن، والتي تصرف بموجب وصفة طبية.
  • جراحة لخسارة الوزن: لمن لديهم مؤشر كتلة الجسم أكثر من 40.

 

الوقاية:
سواء أكنت في خطر الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن في الوقت الراهن، أم أن لديك وزن صحي، يمكنك اتخاذ خطوات لمنع زيادة الوزن غير الصحي وبالتالي منع المشاكل الصحية ذات الصلة بذلك، فالخطوات اللازمة هي:

- ممارسة الرياضة يوميًّا: وفقًا للكلية الأميركية للطب الرياضي فإنك تحتاج إلى الحصول على 30 دقيقة لمدة 5 أيام في الأسبوع من النشاط معتدل الكثافة في لمنع زيادة الوزن، وتشمل الأنشطة البدنية المكثفة: المشي السريع والسباحة.

- اتباع نظام غذائي صحي متوازن: بالتركيز على الأغذية التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة، مثل: الفاكهة والخضراوات، وتجنب الدهون المشبعة، والحلويات، والمشروبات الكحولية، واختيار الأطعمة التي تؤدى إلى وزن صحي وصحة جيدة.

- المتابعة طويلة الأجل لما تأكله أو تشربه.

 

تخيل ان في اليابان نسبة البدانة والسمنة توصل ل ٣٪ وهم مصارعين السومو لكن لا جيت تاخذ نظرة في بلداننا العربية والخليجية تشوف ان السمنة توصل ل٥٠٪ من المجتمع.

تراه رقم مرعب ومعدل ما يبشر بالخير فاللي عليك انك تنتبه لنفسك وتغير من حياتك