فوبيا الطيران الصور

فوبيا الطيران

بقلم/ عمر القحطاني

اخصائي التثقيف الصحي

 

هو يعتبر أحد الأمراض والاضطرابات النفسية التي تصيب الإنسان، حيث يشعر الشخص أنه سيفقد حياته خلال التحليق في السماء والبعض تلازمهم تلك الحالة كلما ركبوا الطائرة وليس المرة الأولى فقط.

أعراض فوبيا الطيران:

- شحوب الوجه والبشرة.

- ألم شديد بالبطن والصدر.

- سرعة ضربات القلب.

- ضيق بالتنفس.

- اضطرابات بالدورة الدموية.

- التعرق الشديد.

- جفاف بالفم.

- التشنجات العضلية.

- الضعف العام.

نصائح للتغلب على فوبيا الطيران

- تجنب الجلوس بجوار النافذة واختيار مقعد في المنتصف.

- مشاهدة الأفلام أو البرامج الترفيهية لديك حتى يمر الوقت سريعًا أثناء الرحلة.

- عدم تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل رحلة الطيران. 

- حضور دورات تدريبية والتي تساعد على التخلص من فوبيا الطيران.

- بعد استشارة الطبيب٬ من الممكن اللجوء إلى الأدوية والمهدئات التي تخلص من القلق من ركوب الطائرة.

- تحفيز النفس على السفر تذكر أهداف الرحلة وتشجيع النفس على السفر.

- تقليل الحركة قدر الإمكان داخل الطائرة وعدم القلق أمام الآخرين.

- مضغ العلكة عند ارتفاع الطائرة، وهذا لأنها تعمل على توازن ضغط الهواء بالجسم.

- تناول الطعام الخفيف، والذي يقلل من التوتر، وهذا لأن تناول الطعام بكثرة يسبب الغثيان وزيادة نسبة التوتر.

- أخذ نفس عميق والاستماع إلى القرآن الكريم٬ مما يساعد على الراحة والتخفيف من حدة القلق.

- اللجوء إلى النوم من الوسائل التي تقلل من التوتر. 

- الاطلاع المعرفي للطائرة يعرفك على الكثير من المعلومات حول الطائرة ووسائل الأمان التي توجد بها وما هي المطبات الهوائية، وهذه المعرفة تعمل على التقليل من القلق نحو ركوب الطائرة

 

تذكر إن الطيران تجربة مميزة لا تجعلها تفوتك نتيجة الفوبيا التي قد تتعرض إليها واتبع النصائح التي قدمناها إليك الآن، والتي تساعدك على التغلب من الفوبيا والشعور بالتوتر والخوف من الطائرة واستمتع برحلتك.